НА ПРИМЕРЕ ИЗУЧЕНИЯ АНГЛИЙСКОГО :) Стырено из инт-та
Как надолго сохранить мотивацию при изучения языка
Часто мы принимаем решение чем-то заняться. Начать вести здоровый образ жизни, бегать по утрам, питаться правильно, учить английский язык… В момент принятия решения мы чувствуем подъем, прилив энергии, силы. Кажется, что жизнь уже идет по новому сценарию.
И как же часто бывает, что по прошествии небольшого времени вся мотивация куда-то пропадает. Сил и желания делать что-то в нужном направлении нет, энергия куда-то ушла.
Почему так происходит?

Часто мы принимаем решение чем-то заняться. Начать вести здоровый образ жизни, бегать по утрам, питаться правильно, учить английский язык… В момент принятия решения мы чувствуем подъем, прилив энергии, силы. Кажется, что жизнь уже идет по новому сценарию.
И как же часто бывает, что по прошествии небольшого времени вся мотивация куда-то пропадает. Сил и желания делать что-то в нужном направлении нет, энергия куда-то ушла.
Почему так происходит?
Куда пропадает мотивация
Для любого дела нам нужна энергия. Чтобы делать что-то, чего раньше мы не делали энергии нужно в два или три раза больше.
Но энергия это не статичная субстанция. Энергия — это движение. Мы расходуем силы на дела, и если эта деятельность приносят нам положительные эмоции или результаты, то мы получаем в награду еще больше энергии.
Вкладывая в дело еще больше энергии мы получаем еще более высокие результаты. И так по цепочке.
Но у этого феномена есть и обратная сторона. Если мы приняли решение заняться изучением английского языка и в течение некоторого времени ничего не предприняли, то вся мотивация пропадает. С точки зрения энергии тут все просто. Мы не пустили энергию в движение. Застой приводит к упадку. То, что не движется, не подпитывается — непременно угасает и останавливается.
| Читайте также: Оптимальная нагрузка и регулярность при изучении английского языка
Для любого дела нам нужна энергия. Чтобы делать что-то, чего раньше мы не делали энергии нужно в два или три раза больше.
Но энергия это не статичная субстанция. Энергия — это движение. Мы расходуем силы на дела, и если эта деятельность приносят нам положительные эмоции или результаты, то мы получаем в награду еще больше энергии.
Вкладывая в дело еще больше энергии мы получаем еще более высокие результаты. И так по цепочке.
Но у этого феномена есть и обратная сторона. Если мы приняли решение заняться изучением английского языка и в течение некоторого времени ничего не предприняли, то вся мотивация пропадает. С точки зрения энергии тут все просто. Мы не пустили энергию в движение. Застой приводит к упадку. То, что не движется, не подпитывается — непременно угасает и останавливается.
| Читайте также: Оптимальная нагрузка и регулярность при изучении английского языка
Правило 100 часов
Есть правило 100 часов.
Оно состоит в том, что после принятия решения начать что-то делать необходимо в течении 100 часов сделать первые шаги в направлении цели.
Эти первые шаги позволяют сохранить тот уровень первоначального запала, который так нужен нам для движения вперед. Каждый шаг, каждое действие, каждая небольшая победа приближает нас к цели, позволяет использовать энергию в действие.
Новые действия приносят новые результаты и дают еще больше энергии и мотивации для движения к цели.
Есть правило 100 часов.
Оно состоит в том, что после принятия решения начать что-то делать необходимо в течении 100 часов сделать первые шаги в направлении цели.
Эти первые шаги позволяют сохранить тот уровень первоначального запала, который так нужен нам для движения вперед. Каждый шаг, каждое действие, каждая небольшая победа приближает нас к цели, позволяет использовать энергию в действие.
Новые действия приносят новые результаты и дают еще больше энергии и мотивации для движения к цели.
Как сохранить мотивацию при движении к цели
Для того, чтобы сохранить достаточный для движения к цели уровень мотивации нужна постоянная энергетическая подпитка. Мы должны получать постоянные доказательства того, что мы планомерно движемся к своей цели и овладеваем языком все больше.
Давайте разберемся подробнее как это работает и что нужно делать.
Для того, чтобы сохранить достаточный для движения к цели уровень мотивации нужна постоянная энергетическая подпитка. Мы должны получать постоянные доказательства того, что мы планомерно движемся к своей цели и овладеваем языком все больше.
Давайте разберемся подробнее как это работает и что нужно делать.
1. Сформулировать свою цель
Вот мы поставили перед собой цель: изучить английский язык на том уровне, чтобы можно было свободно слушать, говорить, читать и писать.
Постарайтесь максимально подробно представить себе конечную цель.
Это большая цель и через некоторое время мы сможем сказать, что достигли ее. Если только будем прилагать необходимые усилия на пути. Но как сохранить мотивации при движении к цели? Переходим к пункту 2.
Вот мы поставили перед собой цель: изучить английский язык на том уровне, чтобы можно было свободно слушать, говорить, читать и писать.
Постарайтесь максимально подробно представить себе конечную цель.
Это большая цель и через некоторое время мы сможем сказать, что достигли ее. Если только будем прилагать необходимые усилия на пути. Но как сохранить мотивации при движении к цели? Переходим к пункту 2.
2. Необходимо разбить большую цель на подцели или этапы
В нашем случае это могут быть такие пункты:
- слушать и понимать английскую речь;
- говорить на английском, чтобы тебя понимали носители языка;
- читать и писать на английском языке.
С подцелями работать проще. Они формализуют большую цель на этапы. Здесь можно сделать предположение в цифрах.
Пример. Можно предположить следующее: чтобы на приемлемом уровне слушать и понимать английскую речь — необходимо прослушать 30-40 часов аудиокниг или подкастов. Хорошая среднесрочная цель.
Этапы в свою очередь можно разбить на действия для ежедневного продвижения к цели.
В нашем случае это могут быть такие пункты:
- слушать и понимать английскую речь;
- говорить на английском, чтобы тебя понимали носители языка;
- читать и писать на английском языке.
С подцелями работать проще. Они формализуют большую цель на этапы. Здесь можно сделать предположение в цифрах.
Пример. Можно предположить следующее: чтобы на приемлемом уровне слушать и понимать английскую речь — необходимо прослушать 30-40 часов аудиокниг или подкастов. Хорошая среднесрочная цель.
Этапы в свою очередь можно разбить на действия для ежедневного продвижения к цели.
3. Разработать ежемесячный, еженедельный, ежедневный план по достижению целей
Другими словами, нам необходимо декомпозировать большую цель/подцели и превратить их в наборы небольших ежедневных шагов. Каждый день должны быть небольшие, но значимые результаты, каждый день должна быть маленькая победа.
Пример. Возвращаясь к примеру с прослушиванием аудиокниг в машине. Чтобы за 2 месяца прослушать 40 часов аудио на английском языке — необходимо каждый рабочий день выделять на это дело около часа. Например, утром полчаса по дороге на работу и вечером полчаса по дороге домой. При таком подходе вы с интересом используете время в дороге и улучшите свой английский.
При ежедневном планировании мы поддерживаем себя в потоке энергии, а эта энергия дает еще больше мотивации на пути к цели. Каждая из заданных нами подцелей должна превратиться в список задач для ежедневной работы.
Другими словами, нам необходимо декомпозировать большую цель/подцели и превратить их в наборы небольших ежедневных шагов. Каждый день должны быть небольшие, но значимые результаты, каждый день должна быть маленькая победа.
Пример. Возвращаясь к примеру с прослушиванием аудиокниг в машине. Чтобы за 2 месяца прослушать 40 часов аудио на английском языке — необходимо каждый рабочий день выделять на это дело около часа. Например, утром полчаса по дороге на работу и вечером полчаса по дороге домой. При таком подходе вы с интересом используете время в дороге и улучшите свой английский.
При ежедневном планировании мы поддерживаем себя в потоке энергии, а эта энергия дает еще больше мотивации на пути к цели. Каждая из заданных нами подцелей должна превратиться в список задач для ежедневной работы.
4. Ежедневно выполнять необходимые задачи и отмечать результаты
Обязательно ведите письменный учет ежедневным победам. Если на день стояли задачи по изучению нового материала и повторению прошлых уроков — то после их выполнения обязательно отметьте их галочками. Вы должны физически чувствовать и отмечать ежедневные победы.
Еще лучше, если прогресс будет фиксироваться на графиках или диаграммах. Это не сложно сделать в excel или google таблицах. Там же можно вести и сам план.
Ежедневно отмечать результаты не менее важно, чем сам процесс постановки цели. Без отслеживания результатов ежедневных задач очень легко начать пропускать занятия и совсем остановить движение к цели.
Обязательно ведите письменный учет ежедневным победам. Если на день стояли задачи по изучению нового материала и повторению прошлых уроков — то после их выполнения обязательно отметьте их галочками. Вы должны физически чувствовать и отмечать ежедневные победы.
Еще лучше, если прогресс будет фиксироваться на графиках или диаграммах. Это не сложно сделать в excel или google таблицах. Там же можно вести и сам план.
Ежедневно отмечать результаты не менее важно, чем сам процесс постановки цели. Без отслеживания результатов ежедневных задач очень легко начать пропускать занятия и совсем остановить движение к цели.
5. Сверяйтесь с планом
Как и в любом процессе при изучении языка важно периодически сверяться с общим планом. И при необходимости общий план необходимо корректировать. Возможно какими-то навыками вы овладели быстрее, чем планировали, а что-то напротив требует дополнительного внимания.
Периодические сверки с корректировками, например раз в 2-3 недели позволят сделать обучение еще эффективнее.
В конце статьи остановимся на еще одном интересном инструменте. Это — сила привычки.
Как и в любом процессе при изучении языка важно периодически сверяться с общим планом. И при необходимости общий план необходимо корректировать. Возможно какими-то навыками вы овладели быстрее, чем планировали, а что-то напротив требует дополнительного внимания.
Периодические сверки с корректировками, например раз в 2-3 недели позволят сделать обучение еще эффективнее.
В конце статьи остановимся на еще одном интересном инструменте. Это — сила привычки.
Используйте силу привычки
Сила привычки — это то, что нам иногда мешает, но может и помогать.
Когда мы начинаем делать что-то по-новому — нам нужно время для перестройки. Длительность переходного периода может занимать от нескольких дней до нескольких недель. Все зависит от конкретного контекста, в котором происходят изменения.
Например, чтобы за два месяца научиться слушать и понимать английскую речь мы можем поставить перед собой задачу прослушивать аудиокниги или подкасты на английском языке по дороге домой или на работу. И первое время будет сложно встроить эту привычку в жизнь. Старые привычки будут включать сопротивление. Садясь в машину по старой памяти еще некоторое время вы будете тянуться к ручке магнитолы, чтобы включить обычную музыку или радио.
Но раз за разом включая подкасты или аудиокниги на английском вы привыкнете, и это будет уже новой, полезной привычкой. Когда это занятие начнет приносить вам пользу и удовольствие — вы уже не сможете легко от него отказаться. Тут сила привычки будет работать на вас.
Обычно, новые привычки основательно встраиваются в нашу жизнь по прошествии 3-х недель. После этого периода сила привычки будет помогать сохранять и поддерживать нужное нам движение.
Сила привычки — это то, что нам иногда мешает, но может и помогать.
Когда мы начинаем делать что-то по-новому — нам нужно время для перестройки. Длительность переходного периода может занимать от нескольких дней до нескольких недель. Все зависит от конкретного контекста, в котором происходят изменения.
Например, чтобы за два месяца научиться слушать и понимать английскую речь мы можем поставить перед собой задачу прослушивать аудиокниги или подкасты на английском языке по дороге домой или на работу. И первое время будет сложно встроить эту привычку в жизнь. Старые привычки будут включать сопротивление. Садясь в машину по старой памяти еще некоторое время вы будете тянуться к ручке магнитолы, чтобы включить обычную музыку или радио.
Но раз за разом включая подкасты или аудиокниги на английском вы привыкнете, и это будет уже новой, полезной привычкой. Когда это занятие начнет приносить вам пользу и удовольствие — вы уже не сможете легко от него отказаться. Тут сила привычки будет работать на вас.
Обычно, новые привычки основательно встраиваются в нашу жизнь по прошествии 3-х недель. После этого периода сила привычки будет помогать сохранять и поддерживать нужное нам движение.
Резюме
- Ставьте себе цели и планируйте обучение на 2-3 месяца вперед. Максимально конкретно представляйте себе результаты изучения английского языка.
- Делите большие цели на этапы. Изучение языка можно условно разделить на: технику произношения, технику восприятия и технику чтения/письма. Переформулируйте изначальную цель для каждой подцели.
- Этапы представьте в виде ежемесячного/ еженедельного/ ежедневного планов. Большую цель можно достичь только двигаясь к ней шагами — выполняя ежедневные небольшие задачи.
- Получайте ежедневные результаты и радуйтесь этим победам. Контроль за маленькими победами позволяет получить дополнительную энергию, которая усилит мотивацию и ускорит движение к цели.
- Периодически сверяйтесь с изначальным планом и вносите корректировки при необходимости.
- Ну и используйте силу привычки в свою пользу!
- Ставьте себе цели и планируйте обучение на 2-3 месяца вперед. Максимально конкретно представляйте себе результаты изучения английского языка.
- Делите большие цели на этапы. Изучение языка можно условно разделить на: технику произношения, технику восприятия и технику чтения/письма. Переформулируйте изначальную цель для каждой подцели.
- Этапы представьте в виде ежемесячного/ еженедельного/ ежедневного планов. Большую цель можно достичь только двигаясь к ней шагами — выполняя ежедневные небольшие задачи.
- Получайте ежедневные результаты и радуйтесь этим победам. Контроль за маленькими победами позволяет получить дополнительную энергию, которая усилит мотивацию и ускорит движение к цели.
- Периодически сверяйтесь с изначальным планом и вносите корректировки при необходимости.
- Ну и используйте силу привычки в свою пользу!
































Древние люди обратились к природе для создания первого хронометража. Люди начали отслеживать движение Солнца по небу, а затем стали использовать предметы для измерения изменений. Египтяне, как предполагается, были первыми, которые создали хронометраж науки. В 3500 году до н.э. они соорудили обелиски и расположили их в стратегически важных местах, где в определенное время "приборы" отбрасывали тени. На первый взгляд, эти обелиски могли отметить только время прихода полдня, но затем они стали делать более глубокие подразделения.
Древние египтяне, как полагается, разработали первый способ определения времени ночью, изобретя первый астрономический инструмент "меркхет" в приблизительно 600 году до н.э. Инструмент представляет собой натянутую нить с весом, которая работает также, как плотник сегодня использует отвес.
Происхождение песочных часов уходит далеко вглубь веков. Они состоят из двух стеклянных колб, одна поверх другой с узким отверстием между ними. Песок постепенно попадает из верхней части в нижнюю при переворачивании часов. Когда весь песок из верхней части перешел в нижнюю, то это означает, что время вышло, однако, это не всегда означает, что прошел час.
Водяные часы, известные как "клепсидра", были одним из первых устройств, которое для измерения времени не использовало солнце или звезды, то есть ими можно было пользоваться в любое время суток.
В Европе в 1300-х годах изобретатели начали делать механические часы, которые работали при помощи системы весов и пружин. У этих первых часов не было лицевой части и стрелок, а о прохождении часа свидетельствовал звонок. На самом деле, слово часы происходит от французского «колокольчик». Эти огромные первые часы, как правило, устанавливались в церквях и монастырях, для того, чтобы объявлять о времени прихода необходимости помолиться.
Когда мы думаем о часах, мы, как правило, представляем себе знакомый циферблат с двумя, а, возможно, с тремя стрелками. На протяжении многих веков люди создавали всевозможные конструкции для того, чтобы определить время. Китайцы в период между 960 и 1279 годами изобрели ладановые часы, а затем они распространились во всей Восточной Азии. В одном из видов ладановых часов, металлические шарики были прикреплены к благовонию при помощи проволоки. Когда ладан догорал, металлический шарик падал и звучал гонг, что свидетельствовало о прохождении часа.
Открытие в 1400-х годах того, что спиральные источники могут быть уменьшены в размерах, привело к тому, что были созданы наручные часы. В то время и на протяжении многих веков после этого, карманные часы были приоритетом мужчин, женщины же носили наручные часы. Все эти правила моды изменились во время Второй Мировой войны, и в итоге с тех пор, наручные часы начали носить и мужчины. Дарение часов символизировало переход к зрелости.
Минеральный кварц, как правило, с помощью аккумулятора, является основной движущей силой кварцевых часов.
Хотя название звучит достаточно устрашающе, на самом деле, атомные часы не представляют собой никакой опасности. Они измеряют время, отслеживая как долго один атом переходит с положительного на отрицательное энергетическое состояние и обратно.
Как мы видели, фактический подсчет минут и секунд требует проведения достаточно сложных процедур, но подсчет дней и месяцев основан на положении солнца и луны. Различные культуры, однако, используют разные методы.


