НА ПРИМЕРЕ ИЗУЧЕНИЯ АНГЛИЙСКОГО :) Стырено из инт-та
Как надолго сохранить мотивацию при изучения языка
Часто мы принимаем решение чем-то заняться. Начать вести здоровый образ жизни, бегать по утрам, питаться правильно, учить английский язык… В момент принятия решения мы чувствуем подъем, прилив энергии, силы. Кажется, что жизнь уже идет по новому сценарию.
И как же часто бывает, что по прошествии небольшого времени вся мотивация куда-то пропадает. Сил и желания делать что-то в нужном направлении нет, энергия куда-то ушла.
Почему так происходит?
Часто мы принимаем решение чем-то заняться. Начать вести здоровый образ жизни, бегать по утрам, питаться правильно, учить английский язык… В момент принятия решения мы чувствуем подъем, прилив энергии, силы. Кажется, что жизнь уже идет по новому сценарию.
И как же часто бывает, что по прошествии небольшого времени вся мотивация куда-то пропадает. Сил и желания делать что-то в нужном направлении нет, энергия куда-то ушла.
Почему так происходит?
Куда пропадает мотивация
Для любого дела нам нужна энергия. Чтобы делать что-то, чего раньше мы не делали энергии нужно в два или три раза больше.
Но энергия это не статичная субстанция. Энергия — это движение. Мы расходуем силы на дела, и если эта деятельность приносят нам положительные эмоции или результаты, то мы получаем в награду еще больше энергии.
Вкладывая в дело еще больше энергии мы получаем еще более высокие результаты. И так по цепочке.
Но у этого феномена есть и обратная сторона. Если мы приняли решение заняться изучением английского языка и в течение некоторого времени ничего не предприняли, то вся мотивация пропадает. С точки зрения энергии тут все просто. Мы не пустили энергию в движение. Застой приводит к упадку. То, что не движется, не подпитывается — непременно угасает и останавливается.
| Читайте также: Оптимальная нагрузка и регулярность при изучении английского языка
Для любого дела нам нужна энергия. Чтобы делать что-то, чего раньше мы не делали энергии нужно в два или три раза больше.
Но энергия это не статичная субстанция. Энергия — это движение. Мы расходуем силы на дела, и если эта деятельность приносят нам положительные эмоции или результаты, то мы получаем в награду еще больше энергии.
Вкладывая в дело еще больше энергии мы получаем еще более высокие результаты. И так по цепочке.
Но у этого феномена есть и обратная сторона. Если мы приняли решение заняться изучением английского языка и в течение некоторого времени ничего не предприняли, то вся мотивация пропадает. С точки зрения энергии тут все просто. Мы не пустили энергию в движение. Застой приводит к упадку. То, что не движется, не подпитывается — непременно угасает и останавливается.
| Читайте также: Оптимальная нагрузка и регулярность при изучении английского языка
Правило 100 часов
Есть правило 100 часов.
Оно состоит в том, что после принятия решения начать что-то делать необходимо в течении 100 часов сделать первые шаги в направлении цели.
Эти первые шаги позволяют сохранить тот уровень первоначального запала, который так нужен нам для движения вперед. Каждый шаг, каждое действие, каждая небольшая победа приближает нас к цели, позволяет использовать энергию в действие.
Новые действия приносят новые результаты и дают еще больше энергии и мотивации для движения к цели.
Есть правило 100 часов.
Оно состоит в том, что после принятия решения начать что-то делать необходимо в течении 100 часов сделать первые шаги в направлении цели.
Эти первые шаги позволяют сохранить тот уровень первоначального запала, который так нужен нам для движения вперед. Каждый шаг, каждое действие, каждая небольшая победа приближает нас к цели, позволяет использовать энергию в действие.
Новые действия приносят новые результаты и дают еще больше энергии и мотивации для движения к цели.
Как сохранить мотивацию при движении к цели
Для того, чтобы сохранить достаточный для движения к цели уровень мотивации нужна постоянная энергетическая подпитка. Мы должны получать постоянные доказательства того, что мы планомерно движемся к своей цели и овладеваем языком все больше.
Давайте разберемся подробнее как это работает и что нужно делать.
Для того, чтобы сохранить достаточный для движения к цели уровень мотивации нужна постоянная энергетическая подпитка. Мы должны получать постоянные доказательства того, что мы планомерно движемся к своей цели и овладеваем языком все больше.
Давайте разберемся подробнее как это работает и что нужно делать.
1. Сформулировать свою цель
Вот мы поставили перед собой цель: изучить английский язык на том уровне, чтобы можно было свободно слушать, говорить, читать и писать.
Постарайтесь максимально подробно представить себе конечную цель.
Это большая цель и через некоторое время мы сможем сказать, что достигли ее. Если только будем прилагать необходимые усилия на пути. Но как сохранить мотивации при движении к цели? Переходим к пункту 2.
Вот мы поставили перед собой цель: изучить английский язык на том уровне, чтобы можно было свободно слушать, говорить, читать и писать.
Постарайтесь максимально подробно представить себе конечную цель.
Это большая цель и через некоторое время мы сможем сказать, что достигли ее. Если только будем прилагать необходимые усилия на пути. Но как сохранить мотивации при движении к цели? Переходим к пункту 2.
2. Необходимо разбить большую цель на подцели или этапы
В нашем случае это могут быть такие пункты:
- слушать и понимать английскую речь;
- говорить на английском, чтобы тебя понимали носители языка;
- читать и писать на английском языке.
С подцелями работать проще. Они формализуют большую цель на этапы. Здесь можно сделать предположение в цифрах.
Пример. Можно предположить следующее: чтобы на приемлемом уровне слушать и понимать английскую речь — необходимо прослушать 30-40 часов аудиокниг или подкастов. Хорошая среднесрочная цель.
Этапы в свою очередь можно разбить на действия для ежедневного продвижения к цели.
В нашем случае это могут быть такие пункты:
- слушать и понимать английскую речь;
- говорить на английском, чтобы тебя понимали носители языка;
- читать и писать на английском языке.
С подцелями работать проще. Они формализуют большую цель на этапы. Здесь можно сделать предположение в цифрах.
Пример. Можно предположить следующее: чтобы на приемлемом уровне слушать и понимать английскую речь — необходимо прослушать 30-40 часов аудиокниг или подкастов. Хорошая среднесрочная цель.
Этапы в свою очередь можно разбить на действия для ежедневного продвижения к цели.
3. Разработать ежемесячный, еженедельный, ежедневный план по достижению целей
Другими словами, нам необходимо декомпозировать большую цель/подцели и превратить их в наборы небольших ежедневных шагов. Каждый день должны быть небольшие, но значимые результаты, каждый день должна быть маленькая победа.
Пример. Возвращаясь к примеру с прослушиванием аудиокниг в машине. Чтобы за 2 месяца прослушать 40 часов аудио на английском языке — необходимо каждый рабочий день выделять на это дело около часа. Например, утром полчаса по дороге на работу и вечером полчаса по дороге домой. При таком подходе вы с интересом используете время в дороге и улучшите свой английский.
При ежедневном планировании мы поддерживаем себя в потоке энергии, а эта энергия дает еще больше мотивации на пути к цели. Каждая из заданных нами подцелей должна превратиться в список задач для ежедневной работы.
Другими словами, нам необходимо декомпозировать большую цель/подцели и превратить их в наборы небольших ежедневных шагов. Каждый день должны быть небольшие, но значимые результаты, каждый день должна быть маленькая победа.
Пример. Возвращаясь к примеру с прослушиванием аудиокниг в машине. Чтобы за 2 месяца прослушать 40 часов аудио на английском языке — необходимо каждый рабочий день выделять на это дело около часа. Например, утром полчаса по дороге на работу и вечером полчаса по дороге домой. При таком подходе вы с интересом используете время в дороге и улучшите свой английский.
При ежедневном планировании мы поддерживаем себя в потоке энергии, а эта энергия дает еще больше мотивации на пути к цели. Каждая из заданных нами подцелей должна превратиться в список задач для ежедневной работы.
4. Ежедневно выполнять необходимые задачи и отмечать результаты
Обязательно ведите письменный учет ежедневным победам. Если на день стояли задачи по изучению нового материала и повторению прошлых уроков — то после их выполнения обязательно отметьте их галочками. Вы должны физически чувствовать и отмечать ежедневные победы.
Еще лучше, если прогресс будет фиксироваться на графиках или диаграммах. Это не сложно сделать в excel или google таблицах. Там же можно вести и сам план.
Ежедневно отмечать результаты не менее важно, чем сам процесс постановки цели. Без отслеживания результатов ежедневных задач очень легко начать пропускать занятия и совсем остановить движение к цели.
Обязательно ведите письменный учет ежедневным победам. Если на день стояли задачи по изучению нового материала и повторению прошлых уроков — то после их выполнения обязательно отметьте их галочками. Вы должны физически чувствовать и отмечать ежедневные победы.
Еще лучше, если прогресс будет фиксироваться на графиках или диаграммах. Это не сложно сделать в excel или google таблицах. Там же можно вести и сам план.
Ежедневно отмечать результаты не менее важно, чем сам процесс постановки цели. Без отслеживания результатов ежедневных задач очень легко начать пропускать занятия и совсем остановить движение к цели.
5. Сверяйтесь с планом
Как и в любом процессе при изучении языка важно периодически сверяться с общим планом. И при необходимости общий план необходимо корректировать. Возможно какими-то навыками вы овладели быстрее, чем планировали, а что-то напротив требует дополнительного внимания.
Периодические сверки с корректировками, например раз в 2-3 недели позволят сделать обучение еще эффективнее.
В конце статьи остановимся на еще одном интересном инструменте. Это — сила привычки.
Как и в любом процессе при изучении языка важно периодически сверяться с общим планом. И при необходимости общий план необходимо корректировать. Возможно какими-то навыками вы овладели быстрее, чем планировали, а что-то напротив требует дополнительного внимания.
Периодические сверки с корректировками, например раз в 2-3 недели позволят сделать обучение еще эффективнее.
В конце статьи остановимся на еще одном интересном инструменте. Это — сила привычки.
Используйте силу привычки
Сила привычки — это то, что нам иногда мешает, но может и помогать.
Когда мы начинаем делать что-то по-новому — нам нужно время для перестройки. Длительность переходного периода может занимать от нескольких дней до нескольких недель. Все зависит от конкретного контекста, в котором происходят изменения.
Например, чтобы за два месяца научиться слушать и понимать английскую речь мы можем поставить перед собой задачу прослушивать аудиокниги или подкасты на английском языке по дороге домой или на работу. И первое время будет сложно встроить эту привычку в жизнь. Старые привычки будут включать сопротивление. Садясь в машину по старой памяти еще некоторое время вы будете тянуться к ручке магнитолы, чтобы включить обычную музыку или радио.
Но раз за разом включая подкасты или аудиокниги на английском вы привыкнете, и это будет уже новой, полезной привычкой. Когда это занятие начнет приносить вам пользу и удовольствие — вы уже не сможете легко от него отказаться. Тут сила привычки будет работать на вас.
Обычно, новые привычки основательно встраиваются в нашу жизнь по прошествии 3-х недель. После этого периода сила привычки будет помогать сохранять и поддерживать нужное нам движение.
Сила привычки — это то, что нам иногда мешает, но может и помогать.
Когда мы начинаем делать что-то по-новому — нам нужно время для перестройки. Длительность переходного периода может занимать от нескольких дней до нескольких недель. Все зависит от конкретного контекста, в котором происходят изменения.
Например, чтобы за два месяца научиться слушать и понимать английскую речь мы можем поставить перед собой задачу прослушивать аудиокниги или подкасты на английском языке по дороге домой или на работу. И первое время будет сложно встроить эту привычку в жизнь. Старые привычки будут включать сопротивление. Садясь в машину по старой памяти еще некоторое время вы будете тянуться к ручке магнитолы, чтобы включить обычную музыку или радио.
Но раз за разом включая подкасты или аудиокниги на английском вы привыкнете, и это будет уже новой, полезной привычкой. Когда это занятие начнет приносить вам пользу и удовольствие — вы уже не сможете легко от него отказаться. Тут сила привычки будет работать на вас.
Обычно, новые привычки основательно встраиваются в нашу жизнь по прошествии 3-х недель. После этого периода сила привычки будет помогать сохранять и поддерживать нужное нам движение.
Резюме
- Ставьте себе цели и планируйте обучение на 2-3 месяца вперед. Максимально конкретно представляйте себе результаты изучения английского языка.
- Делите большие цели на этапы. Изучение языка можно условно разделить на: технику произношения, технику восприятия и технику чтения/письма. Переформулируйте изначальную цель для каждой подцели.
- Этапы представьте в виде ежемесячного/ еженедельного/ ежедневного планов. Большую цель можно достичь только двигаясь к ней шагами — выполняя ежедневные небольшие задачи.
- Получайте ежедневные результаты и радуйтесь этим победам. Контроль за маленькими победами позволяет получить дополнительную энергию, которая усилит мотивацию и ускорит движение к цели.
- Периодически сверяйтесь с изначальным планом и вносите корректировки при необходимости.
- Ну и используйте силу привычки в свою пользу!
- Ставьте себе цели и планируйте обучение на 2-3 месяца вперед. Максимально конкретно представляйте себе результаты изучения английского языка.
- Делите большие цели на этапы. Изучение языка можно условно разделить на: технику произношения, технику восприятия и технику чтения/письма. Переформулируйте изначальную цель для каждой подцели.
- Этапы представьте в виде ежемесячного/ еженедельного/ ежедневного планов. Большую цель можно достичь только двигаясь к ней шагами — выполняя ежедневные небольшие задачи.
- Получайте ежедневные результаты и радуйтесь этим победам. Контроль за маленькими победами позволяет получить дополнительную энергию, которая усилит мотивацию и ускорит движение к цели.
- Периодически сверяйтесь с изначальным планом и вносите корректировки при необходимости.
- Ну и используйте силу привычки в свою пользу!
РАБОТАЕТ!!!
ОтветитьУдалить